Para combatir el estres¡¡¡

¿Estás sufriendo un episodio de estrés? Lo primero que tienes que saber es reconocer sus síntomas. Cansancio, cambios de apetito (disminución o aumento),insomnio, dolor de cabeza y cambios de humor. Ansiedad, sensación de frustración o de que no puedes con todo. ¿Te suena? Además de todo esto, el estrés influye directamente en los resultados de todo lo que hagas: estudios, trabajo… Te resta eficacia y reduce las probalidades de éxito. Tienes que ponerle freno. Te ayudamos:
-Aprende a manejarlo. No dejes que te domine. Consigue que la situación (o la gente) no pueda contigo y tumbe toda tu confianza. Cuando notes que algo empieza a superarte, coge aire.
-Sal de la situación estresante, aunque sea unos minutos y párate a pensar: ¿es todo tan malo como lo veo? Relativiza.
-Intenta descargar lo máximo posible tu agenda y no tiendas a sobrecargarte de trabajo.
-Prioriza. Haz primero las cosas importantes y no pienses en lo que viene detrás.
-Evita reacciones extremas. Algo puede molestarte, pero no encolerizarte. Intenta medir tus reacciones, estudiarlas, para poder suavizarlas.
-Descansa. Respeta tus horas de sueño y permítete un ratito de desconexión. Mejor dedicarle una hora a tope (y hacerlo bien), que cuatro… y mal.
-Haz actividad física. Libera endorfinas y suelta adrenalina.
-Trata de ser positiva.
-Haz algo altruista. Pensar en los demás hará que alejes de ti (y de lo que te rodea) el foco de atención.
-Regálate sonrisas. Pase lo que pase, no olvides que nunca debes perder el sonreír.

Cosmopolitan :)