1. Productos naturales
Sustituye los productos procesados de la cesta de tu compra por los productos naturales. No solamente son más nutritivos, también encontrarás que el sabor es más intenso.
Sustituye los productos procesados de la cesta de tu compra por los productos naturales. No solamente son más nutritivos, también encontrarás que el sabor es más intenso.
Si tienes tu propio huertito mejor
2. Opta por granos enteros
Los carbohidratos refinados y procesados son los responsables de arruinar definitivamente tu progreso. Los cereales integrales ricos en fibra mantienen a raya el hambre, ayudan a una digestión sana y son una de las partes fundamentales de éxito de la pérdida de peso a largo plazo.
Los carbohidratos refinados y procesados son los responsables de arruinar definitivamente tu progreso. Los cereales integrales ricos en fibra mantienen a raya el hambre, ayudan a una digestión sana y son una de las partes fundamentales de éxito de la pérdida de peso a largo plazo.
3. Haz una merienda de manera inteligente
En lugar de una merienda que incluye un solo grupo de alimentos, ir a por dos, incluso tres. La combinación ganadora de proteína, fibra y carbohidratos te da energía para el entrenamiento y mantiene el estómago lleno.
En lugar de una merienda que incluye un solo grupo de alimentos, ir a por dos, incluso tres. La combinación ganadora de proteína, fibra y carbohidratos te da energía para el entrenamiento y mantiene el estómago lleno.
4. Come carbohidratos por la mañana
Eliminar los carbohidratos de tu vida no es una buena técnica a largo plazo para conseguir perder peso. Eso sí, recomendamos la ingesta de carbohidratos bien pronto por la mañana, de este modo tendrás más tiempo para quemarlos.
Eliminar los carbohidratos de tu vida no es una buena técnica a largo plazo para conseguir perder peso. Eso sí, recomendamos la ingesta de carbohidratos bien pronto por la mañana, de este modo tendrás más tiempo para quemarlos.
5. Evita la freidora
Al horno, al vapor o salteado, pero nunca frituras! Cualquier alimento frito resulta una bomba para el nivel de grasa de tu cuerpo. Evítalos siempre.
Al horno, al vapor o salteado, pero nunca frituras! Cualquier alimento frito resulta una bomba para el nivel de grasa de tu cuerpo. Evítalos siempre.
6. Más especies, menos salsas
Los azúcares y las salsas hechas a base de nata encubren los sabores naturales de los alimentos y además suponen una capa extra de calorías totalmente innecesarias. Lo que si que es recomendable.
Los azúcares y las salsas hechas a base de nata encubren los sabores naturales de los alimentos y además suponen una capa extra de calorías totalmente innecesarias. Lo que si que es recomendable.
7. Decir no a los refrescos
Las calorías adicionales y los productos químicos que contienen las bebidas gaseosas no valen la pena. Si te gustan las burbujas, bebe agua con gas en su lugar. En el principio , va a ser difícil, pero si de sodio es parte de tu dieta diaria te lo recomendamos al 100%.
Las calorías adicionales y los productos químicos que contienen las bebidas gaseosas no valen la pena. Si te gustan las burbujas, bebe agua con gas en su lugar. En el principio , va a ser difícil, pero si de sodio es parte de tu dieta diaria te lo recomendamos al 100%.
8. Añade siempre algo verde
Cuando se trate de la comida y la cena, siempre deberías añadir algo verde a tu plato. Servir las espinacas con las sobras de la noche anterior o hacer una ensalada aumentan los componentes nutritivos de cada comida.
Cuando se trate de la comida y la cena, siempre deberías añadir algo verde a tu plato. Servir las espinacas con las sobras de la noche anterior o hacer una ensalada aumentan los componentes nutritivos de cada comida.
9. Bebe tu café y té sin azúcar
En lugar de añadir miel o azúcar en tu bebida, mantén el nivel de azúcar en la sangre saltándote estas adiciones innecesarias.
En lugar de añadir miel o azúcar en tu bebida, mantén el nivel de azúcar en la sangre saltándote estas adiciones innecesarias.
10. Cocine una porción
Si el control de porciones es un problema, cocina los platos de manera individual. Basta con dividir tus recetas favoritas y evitar caer en la tentación de repetir.
Si el control de porciones es un problema, cocina los platos de manera individual. Basta con dividir tus recetas favoritas y evitar caer en la tentación de repetir.
Ensaladas,pescado y carnes a la plancha y mucha agua es lo que comemos en casa..
